Et si votre pause café au travail devenait aussi un remède discret contre les migraines ? La science l’affirme : la caféine, consommée avec mesure, pourrait bien soulager ces maux qui nous plombent la journée.
Le café, un allié insoupçonné contre les céphalées
Pour beaucoup, le café est ce réflexe matinal sans lequel la journée ne peut commencer. Mais au-delà du petit coup de boost, cette boisson riche en caféine renfermerait un pouvoir méconnu : celui de soulager les maux de tête.
Selon une étude publiée dans la revue Human Brain Mapping, la caféine agit comme un vasoconstricteur : elle réduit le flux sanguin dans le cerveau d’environ 27 %. Un phénomène qui peut atténuer certaines migraines, notamment celles liées à une dilatation des vaisseaux.
Et ce n’est pas un hasard si la caféine entre dans la composition de nombreux antalgiques efficaces vendus en pharmacie. Elle renforce même l’effet de certains médicaments contre les douleurs modérées.
Oui, mais avec modération !
Si le café peut aider à calmer une migraine, encore faut-il ne pas tomber dans l’excès. Une consommation trop importante pourrait provoquer l’effet inverse. En clair : ce qui est bénéfique en petite dose peut devenir un déclencheur de migraine à forte dose.
Selon l’American Migraine Foundation, la dose idéale de caféine se situerait entre 200 et 400 mg par jour, soit environ 2 à 4 tasses de café. Aller au-delà peut entraîner :
- Une déshydratation, elle-même source de maux de tête
- Une dépendance, avec un sevrage parfois difficile
- Un effet rebond, où le cerveau, habitué à la caféine, « réclame » sa dose
Le piège du sevrage brutal
Si vous avez décidé de réduire ou arrêter le café, attention aux effets secondaires. Parmi les plus fréquents ? Les maux de tête de sevrage, souvent décrits comme sourds et persistants.
Pour éviter cela, mieux vaut réduire progressivement votre consommation : une demi-tasse en moins chaque jour, ou un remplacement par une boisson plus douce (café décaféiné, chicorée, thé faible en théine). L’objectif ? Laisser le temps à votre corps de s’adapter sans choc brutal.
En résumé
Oui, le café peut être un véritable allié contre les migraines, à condition d’en faire un usage raisonnable. Il apaise certains types de céphalées, améliore l’efficacité de certains médicaments, et s’intègre facilement dans la routine. Mais comme pour tout, la clé réside dans l’équilibre.
Alors, à votre prochaine pause café, savourez votre tasse… mais gardez en tête que même les bonnes choses ont leurs limites. Votre cerveau vous dira merci.
Marie Reynaud est rédactrice web spécialisée dans la cuisine japonaise, et plus particulièrement l’univers raffiné des sushis. Elle collabore avec des sites dédiés à la gastronomie nippone, où elle partage son expertise sur les techniques de préparation, les ingrédients traditionnels et les subtilités culturelles liées à cet art culinaire.
